Pink Power Rückentraining hilft!

Im Pink Power wird weitestgehend auf starre Kraftmaschinen verzichtet – Sie dürfen sich nach einem langen, meist sitzend verbrachten Arbeitstag endlich frei bewegen. Durch die Kombination aus Stabilisierung der Wirbelsäule und dem Lösen der Blockaden im Schultergürtel können Sie in der Regel schon nach wenigen Trainingseinheiten von Ihren Rückenschmerzen befreit werden. Kommen Sie zum Probetraining und lassen Sie sich von Werner Kolb oder Johanna Kaluzny beraten.

Neue Rückenschule mit Johanna:
Montag 9.30 bis 10.30 Uhr (Kurs findet statt, sobald wir genügend Anmeldungen haben)

Rückenfit mit Johanna:
Neu: Montags von 8.30-9.30 Uhr
Mittwoch und Freitag 9.30 bis 10.30 Uhr
Sonntag 10 bis 11 Uhr

Core Training mit Frank:
Montag 9.30 bis 10.30 Uhr, Dienstag 18.15 bis 19.15 Uhr

Pilates:
Dienstags 10.30 bis 11.30 Uhr mit Sandra
Mittwochs 18.30 bis 19.30 mit Tatjana im Raum für Entspannung
Donnerstags 9.30 bis 10.15 mit Christel im Raum für Entspannung
Freitags 19.30 bis 20.00 Uhr mit Tatjana

Wirbelsäulengymnastik mit Tom:
Mittwoch 19.30 bis 20.30 Uhr

Cardio-Core-Zirkel mit Tom:
Donnerstags 9.45 bis 10.30
und nach Vereinbarung

Bauch extrem:
Jeden Werktag von 10 bis 10.20 Uhr und von 19 bis 19.20 Uhr auf der Trainingsfläche
und nach Vereinbarung

Viele Krankenkassen erstatten Kursgebühren, fragen Sie uns!

Die Neue Rückenschule, krankenkassengefördert bei uns:
Dieses neue ganzheitliche Konzept wendet sich an alle, egal, ob jemand vorbeugen möchte, bereits Rückenschmerzen hat oder an einer klaren Erkrankung der Wirbelsäule leidet.

"Der Wirkort der Rückenschule ist nicht die Wirbelsäule, sondern das Gehirn!"
Hauptursache für Rückenschmerzen sind nach Analyse der aktuellen wissenschaftlichen Studien psychische Faktoren wie Stress, Angst, Arbeitsunzufriedenheit und Depression sowie besondere körperliche Belastungen, z.B. latentes schweres Heben oder Schubbelastungen bei ungünstigen Arbeitshaltungen und -techniken.
Diese Erkenntnisse bildeten für die Fachgruppen der Verbände die Basis zur Entwicklung einer neuen, der so genannten „Neuen Rückenschule“. Die neuen Methoden zielen ab auf die Animierung der Teilnehmer zu regelmäßiger körperlicher Aktivität, dem Abbau von psychischen Überbelastungen und einer veränderten Einstellung zu Rückenschmerzen. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer der Rückenschulkurse lernen zu erkennen, dass langfristige Rückengesundheit nur dann erreichbar ist, wenn diese drei Aspekte gemeinsam Beachtung finden. Dass für den neuen Ansatz die notwendigen Fachleute zur Verfügung stehen, stellt die von Grund auf neue Ausbildung der Rückenschul-lehrerinnen und Rückenschullehrer nach den Standards der KddR sicher.

„Locker und aktiv – der beste Weg zu Rückengesundheit“.
Der Rücken soll bei Beschwerden nicht vorrangig geschont, sondern fortlaufend sanft weiter bewegt werden. Als überholt gilt die Unterscheidung in falsche und richtige Körperhaltungen. Zukünftig steht das vielfältige, dynamische Bewegungsverhalten im Vordergrund.
Die gymnastischen Übungen werden nicht nur unter Aufsicht einer/eines Rückenschullehrers/in ausgeführt, sondern die Teilnehmerinnen und Teilnehmer werden in die Lage versetzt, die erlernten Übungen selbstständig im Beruf und in der Freizeit auszuführen.
Der gelegentliche Rückenschmerz wird nicht dramatisiert, sondern als ein wichtiges Warnsignal des Körpers wahrgenommen, auf das jeder hören sollte. Man lernt mit Rückenschmerzen angemessen umzugehen und achtet beim Bewegen nicht so sehr auf die Bandscheibenbelastungen, sondern viel mehr auf den ständigen Wechsel von Be- und Entlastung.

Die neue Rückenschule will zu einem bewegten Lebensstil führen.
Die tägliche Muskelpflege, bestehend aus Dehn-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen, wird zur Normalität. Es müssen keine computergesteuerte Fitnessprogramme sein, mindestens so wertvoll für die Rückengesundheit sind regelmäßig ausgeübte Walking- oder Fitnesseinheiten mit Freunden oder Bekannten. Stress am Arbeitsplatz begegnet man am besten durch Entspannungsübungen aus Yoga oder dem Autogenen Training.

Es gibt 8 Botschaften in der Neuen Rückenschule:
Botschaft 1: Rückenschmerzen sind normal und meistens harmlos!
Botschaft 2: Falsches Sitzen gibt es nicht!
Botschaft 3: Keine Angst vor falschen Bewegungen! Es gibt keine falsche Bewegungen!
Botschaft 4: Rückenschmerzen soll man selbst aktiv beeinflussen können!
Botschaft 5: Für den Arbeitsplatz gilt – nicht vorrangig die mechanischen Belastungen verursachen Rückenschmerzen, sondern vor allem psychische Belastungen!
Botschaft 6: Bei akuten Rückenschmerzen hilft in der Regel - bewegen, bewegen, bewegen!
Botschaft 7: Jedes Training, das die körperliche Belastbarkeit insgesamt steigert, beugt Rückenschmerzen vor!
Botschaft 8: Die Wirbelsäule muß in allen Richtungen bewegt werden!

Rückengesundheit gehört in die Hand von Fachleuten
Kursleiterin ist Johanna Kaluzny, unsere staatlich geprüfte Sport- und Gymnastiklehrerin und lizenzierte Rückenschulleiterin durch die Konföderation der deutschen Rückenschulen (KddR). Sie hat die Weiterbildung für die Neue Rückenschule absolviert und kann Teilnahmebescheinigungen auszustellen, die von den Krankenkassen anerkannt werden.

www.kddr.de

Weitere Informationen und Anmeldung: Telefon 07031 - 27 20 31 oder per E-mail: info@pink-power-online.de