Der Trainierende entscheidet, ob er etwas gegen Rückenschmerzen oder überschüssige Pfunde tun möchte, sich allgemein fit machen oder mit mehr Schwung den Alltag bestehen möchte. Auf dieses individuelle Ziel hin werden die Bausteine des Trainingsprogramms zusammengestellt: Core-Training plus Muskeltraining an Kraftgeräten, plus Herz-Kreislauf-Training an pulsgesteuerten Ausdauergeräten und plus einem umfassenden Gymnastikangebot.

Das Fundament des EFFEKTIV-Trainings bildet das Core-Training – eine zwar noch junge, aber etablierte Methode.
Sie trainieren mit Ihrem eigenen Körpergewicht und machen freie natürliche Bewegungen. Der Rumpf wird hierdurch gestärkt, Schultern und Hüften beweglicher gemacht. Ihr Körper wird leistungsbereiter und dynamischer.

- Analyse der individuellen Zielvorstellungen
- (Abbau von Körperfett, Rückenstabilisation, Verletzungsvorbeugung, Verbesserung der Haltung, Prävention)
- ausführlicher und umfangreicher Gesundheits- und Fitness-Check
- (Kraft-, Beweglichkeits- und Ausdauertest, Anamnese, Körperfett- und Blutdruckmessung, Herzcheck)
- Erstellung und Einweisung in individuelle Trainingspläne
- (Umfassende Fitness- und Gymnastikmöglichkeiten – für jede Vorliebe und jedes Leistungsniveau)
- Persönliche Betreuung durch lizensierte Trainer
- ständige Anpassung des Trainingsplans an das Leistungsvermögen

Optimal für den Fettabbau – unsere Trainingsmethode entspricht den Grundsätzen, die Harald Gärtner (Dozent der Hochschule für Prävention u. Gesundheits-management) im Spezialreport (pdf 400 KB) empfiehlt.

Spezialtrainingsprogramme und –kurse