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Kursbeschreibungen

Bauch, Beine, Po:
„Effektives Training für knackigen Po und Waschbrettbauch.“ Yves und Claudia

Cardio-Core-Zirkel:
„Das Gruppentraining findet auf der Trainingsfläche statt und beinhaltet 20 Minuten moderates Ausdauertraining im Fettverbrennungsbereich und anschließend 20 Minuten Krafttraining mit speziellen Core-Übungen.“ Werner

Core-Training:
„Grundlagen schaffen für den Alltag und alle Sportarten. Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit und Koordination vor allem im Rumpf-, Schulter- und Hüftbereich durch spezielle Übungen. Es werden Bewegungen trainiert keine einzelnen Körperteile. Die Kraftübungen werden immer unter Körperspannung ausgeführt. Dadurch werden auch Koordination und Beweglichkeit trainiert.“ Frank

Core Stretches:
„Entspannendes Training: verbessert die Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit und verhindert Muskelzerrungen.“ Carmen

Cycling:
„Ein gruppendynamisches, motivierendes Ausdauertraining auf den Tomahawk Cycling Rädern sorgt für einen hohen Kalorienverbrauch bei gleichzeitiger Straffung von Oberschenkeln und Po.“

Funktionales Cycling:
„Indoor Cycling neu erleben! Mischung aus intensiven Ausdauerintervallen und ruhiger Entspannung.“ Frank

Ganzkörper:
„Effektives Muskeltraining für den ganzen Körper unter Verwendung verschiedener Hilfsmittel.“ Johanna und Tatjana

Hatha Yoga:
„Die Basis dieses Kurses ist die Tradition des klassischen Hatha Yoga, bei dem Körper-, Atem- und Konzentrationsübungen im Mittelpunkt stehen. Durch die sogenannten Asanas (Körperhaltungen) werden Kraft und Flexibilität aufgebaut; Pranayama (Atemlehre) schult die Atmung und beruhigt die Emotionen. Die Übungen tragen insgesamt zur mentalen und körperlichen Fitness und zu mehr Wohlbefinden und Lebensfreude bei.“ Christel

Neue Rückenschule: sobald ein Kurs zu Stande kommt, einfach mal anmelden!
Der Rücken soll bei Beschwerden nicht vorrangig geschont, sondern fortlaufend sanft weiter bewegt werden, Kursinhalt sind Dehn-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen sowie Strategien zur Vermeidung von psychischen Belastungen.
Ziel: Vorbeugung und Linderung von Rückenschmerzen und Wirbelsäulenerkrankungen
Nächster Kursstart bitte an der Rezeption oder im Fitnessstudio erfragen: Montags 9.00 bis 10.00, 10 Einheiten, 9,90/Einheit, 7,- für Mitglieder, gleich anmelden.
Kursleiter: Johanna Kaluzny, lizensierte Rückenschulleiterin (Konföderation der deutschen Rückenschulen)

Pilates:
„Trainingskonzept zur intensiven und bewussten Kräftigung der Körpermitte (Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur). Die Übungen werden präzise und kontrolliert durchgeführt. Sie verbessern die Ganzkörperstabilisation, die Muskelkoordination und führen zu einem differenzierten Körperbewusstsein.“ Sandra, Christel und Tatjana

Push + Press:
„Ein komplettes Ganzkörpertraining mit Langhanteln und variablen Gewichten.“ Tatjana

Rückenfit:
„Effektives Muskeltraining für den ganzen Körper, das spezielle Elemente der Wirbelsäulengymnastik enthält, bewirkt die Erhaltung und Verbesserung der Stützmuskulatur der Wirbelsäule. Ich bin lizenzierte Rückenschulleiterin und biete Ihnen auch die Möglichkeit in der Rückenschule noch mehr für Ihre Rückengesundheit zu tun, fragen Sie mich.“ Johanna

Step:
Jetzt neu bei Yves

Step Explosion:
„Lass Dich mitreißen von einem Feuerwerk auf, um und neben dem Step. Aus einfachen Basics werden sehr komplexe Schrittkombinationen. Dieser Kurs verspricht neben der Verbesserung von Ausdauer, Koordination, Gesäß- und Beinmuskulatur auch jede Menge Spaß. Ready to Step?““ Claudia

ZUMBA@Fitness is fun and easy to do!
„Groß, Klein, Jung, Alt, jeder kann Zumba®, unabhängig von tänzerischer Begabung. Wenige Grundschritte werden mit Tanz- und Fitnesselementen zu einem einzigartigen Erlebnis kombiniert." Kristina

ZUMBA@Einstieg:
"Um euch den Einstieg noch einfacher zu machen zeige ich Euch jeden ersten Mittwoch im Monat um 18 Uhr die gängigsten Schritte und Rhythmen der Zumba® Welt. Wir üben eine halbe Stunde Salsa-, Merengue-, Cumbia-, Reggaeton-, Samba- u.a. Grundschritte! Um 18.30 Uhr geht dann die Zumba® Party los und ihr könnt voller Motivation die Hüften schwingen! Ich freu mich auf Euch!“ Kristina

* Externe Anbieter:

Yoga in der Schwangerschaft:
Neun Monate in denen sich eine Frau nur Gutes gönnen sollte. Yoga in der Schwangerschaft hilft den Körper zu stärken und manches gelassener zu sehen.
Power-Yoga:
Aufeinanderfolgende, fließende und kraftvolle Yoga-Übungen bringen Dich in Schwung. Ein Yoga-Stil für sportlich ausgerichtete Menschen.
Beide Kurse bei Bärbel Simion Dienstags 9.30 bis 10.30, 17.30 bis 18.30 und 18.45 bis 19.45 Uhr an, mehr Infos: www.yoga-tutgut.de

Yoga: Bewegung – Atmung – Bewusstsein
Anleitung zur körperlichen und künstlerischen Gestaltung der Asana (Körperhaltung), freie Atemschulung, Seelenübungen, Entspannung, Kennenlernen der Zusammenhänge zwischen Körper, Seele und Geist.
Ziele: Verbesserung der Beweglichkeit und Stabilität des Bewegungsapparates, Regeneration, Stärkung der seelischen Kräfte und der Konzentrationsfähigkeit.
Montags 19.45 Uhr bis 21.15 Uhr und Mittwochs von 9.00-10.30 Uhr, 10 x 1,5 Std., 100,- €.
Kursleiterin und Anmeldung: Manuela Maria Walbrühl, Yogalehrerin, Dipl.-Sozialpädagogin.
Telefon 07031-281492, E-Mail: info(at)yoga-und-gesang.de

Qigong
Qigong ist der Überbegriff für eine Vielzahl von Übungen zur Gesunderhaltung, Stärkung und Heilung von Körper und Geist. Im Qigong geht es darum, durch langsame und harmonische Bewegungen den Körper zu entspannen, den Atem zu regulieren und den Geist zu beruhigen. Eines der ersten Ziele ist das Erreichen von innerer Ruhe und seelischer Ausgeglichenheit.
Die Qigong-Übungen sind geeignet, mehr Eigenverantwortung für unsere körperliche und psychische Gesundheit zu übernehmen, sowohl vorbeugend als auch heilend.
10 x 1,5 Stunden, 150,- €
Kursleiter: Gerd Weber, Lehrer für Qigong und Tai Chi, Telefon 0 70 71 - 5 68 72 78, gerewe(at)web.de